Tháng Tám 13, 2020

Làm thế nào để tăng cân tự nhiên bằng bơ

Bơ là loại trái cây có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, giúp những người gầy ốm tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, nhiều người lại không biết làm thế nào để tăng cân tự nhiên từ loại trái cây này cho đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Vì sao quả bơ giúp tăng cân?

Theo các nghiên cứu, trong quả bơ có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, có khả năng bổ sung vào hàm lượng còn bị thiếu hụt trong khẩu phần ăn tăng cân hằng ngày và là cách tăng cân người gầy hiệu quả.

  • Chất béo: tạo năng lượng để phục vụ các hoạt động thể chất và trí não hằng ngày của cơ thể và tích trữ năng lượng để bổ sung trọng lượng cơ thể
  • Chất xơ: nuôi dưỡng hệ vi sinh vật có lợi cho đường ruột, làm tăng khả năng hấp thu dưỡng chất từ thức ăn của cơ thể
  • Chất đạm: cung cấp năng lượng cho cơ thể tăng cân và tăng cường cơ bắp cho cơ thể săn chắc, khỏe mạnh
  • 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên: là những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, tham gia thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa dinh dưỡng thành năng lượng để tích trữ, bổ sung cân nặng, cho bạn lên cân nhanh hơn.

Làm thế nào để tăng cân tự nhiên bằng bơ

Bạn có thể sử dụng bơ một cách tự nhiên để tăng cân hiệu quả mà không gây chán ngán bằng cách bổ sung đa dạng các món ăn mới mẻ từ bơ vào thực đơn tăng cân hằng ngày như: bánh mì nướng bơ phô mai, bơ nướng trứng gà, bơ lăn bột chiên giòn.

Bánh mì nướng bơ phô mai

Kết hợp phô mai với bơ không chỉ làm tăng hương vị của món ăn mà còn giúp bạn bổ sung thêm nguồn năng lượng lớn từ phô mai để tăng cân nhanh hơn. Cách làm:

  • Chuẩn bị 1 quả bơ chín, 4 lát bánh mì sandwich, phô mai và hạt tiêu
  • Bánh mì đem nướng khoảng 2 phút cho nóng giòn, bơ đem lột vỏ, bỏ hạt và nghiền mịn
  • Sau đó phết bơ lên bánh mì, rắc thêm phô mai và hạt tiêu lên là bạn đã có thể thưởng thức món ăn thơm ngon này.

Bơ nướng trứng gà

Bạn có thể bổ sung món ăn bổ dưỡng này vào bữa sáng để cung cấp nguồn năng lượng lớn cho các hoạt động trong ngày bằng cách:

  • Chuẩn bị 1 quả bơ, 2 quả trứng gà và gia vị muối, hạt tiêu
  • Bơ rửa sạch, cắt đôi và bỏ hạt rồi khoét 1 lỗ đủ để vừa 1 quả trứng gà
  • Sau đó đập trứng cho vào lỗ vừa khoét trên quả bơ và nướng khoảng 10 – 15 phút trong lò vi sóng rồi rắc thêm tiêu, muối tùy khẩu vị là được.

Bơ lăn bột chiên giòn

Bơ lăn bột chiên giòn là một món ăn vặt ưa thích phù hợp với mọi lứa tuổi. Để có một món ăn bổ sung cân nặng giòn ngon đúng cách, bạn thực hiện theo cách sau:

  • Chuẩn bị 2 quả bơ, 2 quả trứng gà, 1 gói bột chiên giòn, 1 quả chanh cùng các gia vị muối, tiêu, hạt nêm
  • Bơ đem rửa sạch, thái miếng dọc vừa ăn, chanh vắt lấy nước cốt, trứng gà đánh tan cùng 1 chút muối
  • Sau đó dưới nước cốt chanh lên bơ và rắc các gia vị như muối, tiêu, hạt nêm rồi nhúng qua trứng gà và lăn qua bột chiên giòn sao cho phủ đều các miếng bơ
  • Thả từng miếng bơ vào chiên trong chảo dầu nóng rồi vớt ra, thấm bớt dầu và có thể ăn kèm với nước chấm tương ớt, mayonnaise,.. tùy sở thích.

Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp trong bài viết trên đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc làm thế nào để tăng cân tự nhiên bằng quả bơ. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

Xem thêm: Muốn tăng cân nên ăn gì

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *